Как отдохнуть без последствий для здоровья

Лето долгожданная пора. Настало время отдохнуть и получить новые впечатления. Лучше всего отправиться в путешествие: к морю, в горы или в деревню к бабушке. Смена обстановки, новые приятные впечатления и свежие вкусовые ощущения составляют эмоциональный фон, который благотворно сказывается на здоровье. Благоприятный результат для организма получается, если отпуск продлится, как минимум, 2 недели. Этого срока хватит для адаптации к смене режима дня и питания. Отпуск намечается кратковременный — постарайтесь не терять чувство меры в еде, спиртных напитках, развлечениях.

Если вы не заядлый турист, планируйте отдых с разными видами деятельности. Лежание на пляже чередуйте с пешими прогулками, морскими экскурсиями, походами в горы.  В любой локации есть фирмы, которые организовывают такой отдых. Вы легко подберете себе оптимальную программу. Например, поход в горы может быть и экстремальным, и увлекательнейшей экскурсией.  Представьте, что отсюда вы видите только море, а посетив экскурсию, получите много новых впечатлений и эмоций.

Выезды на природу на выходных, путешествия по 2-3 раза в году помогают легче и привычнее переносить смену обстановки. Организм может воспринять непривычную среду как отрицательный стресс, тогда не избежать обострения застарелых болезней. Желательно отказаться от спиртных напитков, особенно перед походом на пляж, так как вероятность гипертонического криза возрастет. Желудочно-кишечный тракт при смене привычного рациона питания отзовется болью, расстройством и другими неприятными симптомами. Поэтому не рекомендуется в первые дни налегать на экзотические фрукты и овощи, а так же с осторожностью пробовать блюда из незнакомых ингредиентов. Апатия и депрессия могут возникнуть в результате того что человек вырвался из привычной обстановки.

После отпуска состояние здоровья резко ухудшилось — посетите врача и пройдите необходимые обследования, иначе последствия выльются в серьезные заболевания. Вернувшись домой, на работу лучше сразу не выходить. Постарайтесь использовать два-три дня чтобы войти в привычный ритм: выспаться, наполнить дни встречами с друзьями и родственниками, приятными хлопотами. Пища в это время пусть будет легкой и простой. И желудочно-кишечному тракту надо отдохнуть.

Чтобы дольше оставаться здоровым надо организовать жизнь так, чтобы отдыхать тогда, когда в этом возникает потребность — это жизненно необходимо. Не выдержав нагрузок можно заболеть. Человек полный сил и позитивно настроенный легче переносит необходимость работать.

Отдыхайте правильно и будьте здоровы.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *